Ronnie coleman能做Leg press 2千磅以上還不止能做一次
而他的chest press 只有200磅一邊(chest press 為上身力量最大的動作)
換言之,他的下肢力量比上肢力量強大約5倍
腿部肌肉隨著年代衰減,以前人類的腿肌力量用為逃避動物的攻擊或是追捕獵物用,沒有交通工具代步,一切都要靠自己的雙腳.
以前人們運輸物品也要用人手去搬運,他們除了用強壯的上身肌肉去提起要搬運的物品,更需要腿部的肌肉去支撐他們已經有負重的身體.
而一個人的運動能力主要是靠腿部的,如果腿部力量一直弱化下去,運動能力下降,步行力氣也不夠,又怎樣有去訓練的動力
所以在這介紹一下簡單易做的腿部肌肉訓練
Leg press
Leg extension
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