增重粉的資訊和用法

增重粉要怎樣食用：

增重粉最佳時間是在鍛煉之前半小時服用一次(一半分量)，鍛煉之後再服用一次(一半分量)，用凍水沖開服用(水溫切記小於37度)，如果用大於37度水溫沖開就會有機會破壞粉內的營養。(增重粉的對象是瘦低人仕，要減脂人仕不建議使用。)

以serious mass gainer為例: serious mass的每服用份量(serving size)為2 scoops( 334g )，那我們在鍛煉之前半小時服用半個份量，即是1 scoops( 167g )。鍛煉之後再服用半個分量。

　　增重粉是純天然提取同時種類亦非常之多，若是想吃就要了解其作用與服用方法，如果因為價格比較貴還捨不得吃，就會達不到應有的功效。同時也不要服用過量的增重粉，因為過量服用會導致脂肪過多，增重粉其實就像濃縮的食物。如果你食過多食物，脂肪一樣會過多。

　　上等的增重粉裡面主要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白質比例在2：1或是2.5：1才會發揮它最大的作用，保證增加的是肌肉。因為蛋白質只有在你體內能量充足的情況下才能發揮它最大的增肌效果。

　　在訓練之中補充營養至關重要的，若沒有合理的營養，只是一味的訓練也不會有很好的體形。

增重粉其實是濃縮的食物，如果大家有時間的話還是建議食真正的食物。增重粉是給一些沒時間進食、不懂計算熱量吸收的新手使用。如果新手只是靠增重粉作主要營養來源，身體是絕對不會帶來任何的改變。要解決〝點解我食好多野都唔肥?〞的問題，其實只要增加身體碳水化合物，熱量的收入。簡單來說鍛鍊加上食物再配合增重粉就能解決這個問題。