增肌簡單說

網上很多文章都會用一堆文學研究加上很多專業的術語去令讀者看得一頭霧水

所以我們在這用一些簡單易明的字眼去講解一下增肌的原理

給不想複雜又想清楚的你:

以下會用一句說話加一張圖文去說明

肌肉撕裂+營養(修補)+休息(休息時才會進行修補)=增肌

(圖有點丑)

解釋一下 

左上的是未做訓練之前

右上的是訓練後肌肉的微細撕裂

左下的是營養的修補(灰色)

右下是修補後增強的肌肉

總括而言:

足夠訓練(重量訓練)+飲食+休息=增肌