一日多餐的增肌飲食
少食多餐好處:更能令肌肉增長和減少體脂
每天吃五餐或者更多餐，身體更能有效地消化食物，這樣就能攝入更多營養
每一餐的份量要比平時的小,飽肚感約為五至七成(不會太飽也不會感到餓)
每隔三個小時就進餐一次，這方法可以讓你減少體脂的儲存
以下是一些小小的建議:
第一餐:早餐
一塊麵包
增肌粉(Whey protein)一杯
一條香蕉
第二餐:午餐
肉類碟頭飯
西蘭花(為健身最佳蔬菜之一)
增肌粉(Whey protein)一杯
第三餐:下午茶
一塊麵包
蛋白1隻
一條香蕉
第四餐:晚餐
一碗白飯(盡可能加紅米)
一份肉類(牛肉、魚肉、雞肉)
兩份蔬菜
第五餐:
一份水果(蘋果、香蕉、橙、奇異果)
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